最新消息

你是否曾經試過節食、不同飲食法、慢跑等各種運動卻發現體重下來了，體態卻沒有變得好看？那是因為：脂肪減少 ≠ 線條變美 ✨在 Pd Pilates，我們追求的目標不只是「瘦」而是讓身體的力量與線條被...

你是不是也有這種困擾？✔ 吃得不多卻越來越容易胖✔ 體重沒變，線條卻越來越鬆👉其實是因為你的「基礎代謝率」太低...

冬天變胖的３個常見原因活動量變少、代謝變慢、食慾增加整個人都懶懶的、只想窩在家😪 其實只要正確啟動身體熱量代謝、身材線條、精神狀態都會自然而然回到正軌😍！ #皮拉提斯 練出更好的你💫✔ #腹肌...

💡那大家一直在說「核心」，到底指的是什麼？➡️ 核心 (Core) 是指 #環繞身體軀幹中心 的 #一整圈肌群這範圍間的360度肌肉群，都屬於核心例如：腹橫肌、多裂肌、骨盆底肌、橫膈膜 等...

愛美的你第一次接觸皮拉提斯這個問題你一定很想知道！ 💡皮拉提斯大概要練多久，能看到改變？➡️ 身體的改變需要一些時間累積如果以 #每週練習２到３次 的頻率來說通常在 #6到8週...

💡練皮拉提斯，越「慢」越美麗？很多人以為動得很慢會沒效果但其實在皮拉提斯的世界是「越慢－越難」 👇 需要「慢」的主要原因是👇❶ 專注核心啟動動作慢更能感受增強身體覺察力。 ❷...

人的代謝在30歲後會逐漸下降開始發現體重上升、小腹跑出來如果不想要身材走鐘，就需要培養運動習慣...

Pd皮拉提斯｜給你網球需要的精準訓練🎾 #擊球揮拍 ➡更穩、更快、更省力你需要 #穩住核心：因為揮出去的每一拍都需要核心深層肌群在背後做支撐核心若不夠，動作就容易歪、球路不準、力量也難打出來 🎾...

💡３大重點｜提升高爾夫球技➊ #流暢揮桿 —— 靠「核心」穩住軸心➋ #揮桿距離 —— 靠「協調」釋放速度➌ #穩定擊球 —— 靠「柔軟」驅動旋轉...

想要「好身材」如果只靠爆汗燃脂、節食💦那等於是繞了超遠路！讓 #皮拉提斯 幫你走捷徑，有效練出： ✔ #腹肌｜坐著也不緊張小腹跑出來👌✔ #翹臀｜不追求大，而是立體上翹感✨✔...