Our Class Packages
課程方案
PD皮拉提斯帶妳重新認識妳的身體
透過器械皮拉提斯，打造穩定、修長且無負擔的體態
結合四大經典器械，精準啟動深層核心，改善姿勢、提升身體控制力
結合四大經典器械，精準啟動深層核心，改善姿勢、提升身體控制力
核心床 Reformer
｜建立深層核心穩定
核心床透過彈簧阻力與滑動軌道，幫助訓練深層核心肌群，改善骨盆與脊椎穩定度，讓身體更挺直、線條更修長。特別適合改善駝背、腰痠與姿勢不良問題。
效果包含：
・強化核心穩定
・改善體態與姿勢
・雕塑腹部與臀腿線條
平衡椅 Chair
｜提升控制力與肌力
平衡椅透過不穩定支撐，訓練身體控制與肌肉協調，有效強化下肢與核心，提升日常動作穩定度與力量。
效果包含：
・強化腿部與臀部肌力
・提升平衡與協調能力
・增加身體控制精準度
凱迪拉克 Cadillac
｜改善柔軟度與脊椎排列
凱迪拉克提供多角度支撐與輔助，幫助伸展緊繃肌群，調整脊椎排列架構，減少身體壓力與不適。
效果包含：
・增加柔軟度與活動度
・舒緩肩頸與背部緊繃
・改善脊椎與身體 alignment
階梯圓筒 Ladder Barrel
｜延展與重塑身體曲線
階梯圓筒幫助伸展脊椎與打開胸腔，改善圓肩與駝背，讓身體恢復自然優雅的曲線。
效果包含：
・改善駝背與圓肩
・延展脊椎
・建立優雅體態
透過四大經典器械的完整訓練，不只是運動，而是重新建立正確的身體使用方式。
由專業教師帶領，依據妳的身體狀況，安排適合的器械訓練內容。
體驗課將幫助妳
了解自己的身體狀態
感受器械皮拉提斯的差異
學習正確啟動核心的方式
\ 讓身體從第一堂課開始產生改變 /
開啟更穩定、輕盈且優雅的身體狀態
由專業教師評估身體條件，客製專屬課程，幫助妳重新建立理想體態。
⚠︎注意事項
➀每人體驗僅限1次。
➁PdPilates皮拉提斯館保有活動修改權。
➁PdPilates皮拉提斯館保有活動修改權。
PdPilates皮拉提斯館上課前要準備什麼？
1.帶上水壺，適時補充水分有助於維持身體狀態。
2.避免飯後立即運動，飯後1-2小時再進行進行運動,避免腹部不舒服。
3.穿著貼身彈性好的運動服讓教練好以觀察妳的動作是否正確。
4.鑑於衛生與安全考量，敬請學員於上課時全程穿著襪子。若擔心會滑，建議選擇止滑襪，以提升動作穩定度並協助維持良好的課堂品質。