剛做完皮拉提斯，別因為怕胖不敢吃！
在身體修復與吸收的黃金時間，補對營養，讓訓練效果更明顯💪
運動後建議補充「蛋白質＋碳水」，幫助肌肉修復、補充能量，也能減少疲勞感：
✅ 茶葉蛋 2 顆 + 雞肉御飯糰 1 個
✅ 雞胸肉 50~100g + 奇異果 1 顆
✅ 高蛋白一杯 30~40g + 全麥麵包 1 片
蛋白質幫助肌肉修復與成長，碳水則能補回消耗的能量
兩者搭配，效果更好✨
別讓努力練習打折扣，從運動後的一餐開始調整
讓身體慢慢變得更穩定、更有力量！
擁有好的體態，其實關鍵不只在「少吃多動」！真正的關鍵在你是否「認識自己的身體」
你是否曾經試過節食、不同飲食法、慢跑等各種運動卻發現體重下來了，體態卻沒有變得好看？那是因為：脂肪減少 ≠ 線條變美 ✨在 Pd Pilates，我們追求的目標不只是「瘦」而是讓身體的力量與線條被...
在力與美的交織中，每一次伸展都是你的舞台。 
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