其實，頻率要依照你的目標而定：
🔹 初學者 / 復健期：每週 1-2 次，先建立動作感覺與控制。
🔹 改善體態 / 核心穩定：每週 2-3 次，穩定進步不急。
🔹 主要訓練 / 想快速見效：每週 3-4 次以上，可搭配高強度課程。

💡 多久會見效？
許多人前幾堂課就會感覺不同，1-2 週後能察覺核心與姿勢的改變，
最主要是要練對地方，找到練習的穩定與持續
持續練習 6-8 週後，看到效果出現，絕對很有成就感

這也是找對教室與教練的絕對必要！

比起一次練很多動作，規律與正確練習才是關鍵！
固定持續、保持身體覺察與習慣，才能感受到長期效果。

Reformer #皮拉提斯 #健身 #增肌減脂 #PdPilates #Pilates