🔎健身時的運動傷害是怎麼造成的？
最常見是 #肌肉拉傷 及 #關節扭傷
因為在健身知識不足、未即時留意姿勢與能力等
讓身體在健身時被過度拉伸或撕裂
甚至導致脊椎、髖關節等處超負荷
⚠️肩膀、膝蓋、腰部等都是常見的受傷部位

也是因為這些可能的危險，讓有些人對於健身訓練卻步😓
如果你想在安全有效的環境
精確地練習，達到理想的健身目標
#皮拉提斯 是非常適合你的運動選擇👏

💡給健身初學者練皮拉提斯的4個好理由：
① 皮拉提斯注重「有意識地控制」身體各部位，需要集中注意力在每個動作細節中，因此能夠減少因為訓練不當過度造成的傷害

② 皮拉提斯可大幅「#強化核心肌群」，提升身體穩定性，也可減緩膝蓋與腳踝負重

③ 皮拉提斯強調「流暢」，避免讓肌肉與關節過度緊繃

④ 皮拉提斯可提高身體的「靈活度」與「協調性」，減少因為運動或不良姿勢造成的傷害

⑤皮拉提斯看重身體的「延展度」，透過伸展讓擴大身體的彈性、舒緩不適

最後，皮拉提斯通常會有專業的教練
針對個人需要的部位進行訓練與調整
讓練習者可以安心放心地挑戰自我💪

快來Pd開啟你的皮拉提斯初體驗吧😍
新手友善，適合各程度的你
讓我們一起揮灑汗水💦 💦 向著目標邁進！