想開始皮拉提斯，但又怕動作做不好或受傷嗎？

先不要急著跑去教室，做好這三件小準備

運動才能更安全、更有效，核心力量也更容易被啟動！

穿對衣服很重要

選擇合身又舒適的運動服，太緊或太鬆都不行。女生記得挑包覆性好的運動內衣，做伸展動作時才不怕拉傷。布料建議吸汗透氣，運動起來更自在！

輕食補充能量

空腹運動容易沒力，運動前 1～2 小時吃點輕食最理想，避免吃太飽，動起來不舒服也不想動。

找專業教練最安心

皮拉提斯講究動作精準，教練有專業證照很重要。PD Pilates 師資陣容專業且完整，擁有多項國際專業認證。

小提醒：準備好這三件事，再開始你的皮拉提斯課程

才能安全又有效地啟動你的核心！