皮拉提斯掌握體態的關鍵

皮拉提斯掌握體態的關鍵

by | Nov 5, 2025 | 皮拉提斯小學堂

ᴘᴅᴘɪʟᴀᴛᴇꜱ | 皮拉提斯 · 掌握體態的關鍵 私訊粉專https://m.me/109582591958676 每次看到InBody的數字跳出的瞬間 妳是不是也跟小編一樣 盯著 #體脂#肌肉量#內臟脂肪 心裡默默 OS：「這台會不會壞掉啊？」 然後……一陣小小的打擊襲來 今天來告訴妳們使用 #InBody測量的小秘密 皮拉提斯雖然不是重量訓練 但長期練習後 #核心肌群 會特別有感🅵🆄 從數據上就能清楚看到—— 『軀幹部位的肌肉量逐漸上升 』 『身體線條變得更緊實、更有力量！』 不管是 #體脂下降#核心穩定度提升 還是...
皮拉提斯適合妳嗎？測測看！

皮拉提斯適合妳嗎？測測看！

by | Nov 5, 2025 | 皮拉提斯小學堂

運動百百種，皮拉提斯適合我嗎？ 如果你有以下幾種狀況，非常適合喲 私訊體驗https://m.me/109582591958676 #小腹凸凸的 明明其他地方都不胖，好惱人！ 脂肪堆積是小腹凸出的常見原因 且下腹部的肌群平時很少用到 因此更容易 #鬆弛下垂 藉由皮拉提斯你可以： -提升肌肉量 #增加身體熱量代謝(較不易堆積脂肪) -針對腹部肌群多加訓練 -同時也能改善 #骨盆前傾 造成的凸小腹 出門在外或運動時 #很常扭傷#拉傷！ 你曾起床就閃到腰、落枕脖子痛得難耐 或走路走到一半常不小心「腳踝翻船」？...
你一定踩過的健身坑！打破你的健身迷思

你一定踩過的健身坑！打破你的健身迷思

by | Nov 5, 2025 | 皮拉提斯小學堂

你曾因為健身方式錯誤 或進行其他運動時造成身體傷害嗎？ 讓皮拉提斯拯救你https://m.me/109582591958676 健身時的運動傷害是怎麼造成的？ 最常見是 #肌肉拉傷 及 #關節扭傷 因為在健身知識不足、未即時留意姿勢與能力等 讓身體在健身時被過度拉伸或撕裂 甚至導致脊椎、髖關節等處超負荷 肩膀、膝蓋、腰部等都是常見的受傷部位 也是因為這些可能的危險，讓有些人對於健身訓練卻步 如果你想在安全有效的環境 精確地練習，達到理想的健身目標 #皮拉提斯 是非常適合你的運動選擇 給健身初學者練皮拉提斯的4個好理由： ①...
Reformer 的三大部位你認識了嗎？

Reformer 的三大部位你認識了嗎？

by | Nov 5, 2025 | 皮拉提斯小學堂

透過 Reformer 的輔助能讓動作更精準、更安全，更能讓每一次鍛鍊，都針對核心穩定、肌力訓練與身體對齊進行最細膩的雕塑！ 來認識 Reformer 的三大部分能為你的身體帶來什麼幫助吧 Shoulder Rests 肩擋 像是你運動時的定心丸 提供肩膀穩定支撐，避免滑動時身體歪斜， 也幫助你在進行核心、脊柱與腿部動作時維持正確姿勢。是初學者練「中立位」的超關鍵夥伴！ Footbar 腳踏桿 別以為只是踩腳的地方...
選擇「墊上」與「器械」皮拉提斯的差異？

選擇「墊上」與「器械」皮拉提斯的差異？

by | Nov 5, 2025 | 皮拉提斯小學堂

練皮拉提斯之前，你是否也曾經困惑： 「墊上跟器械到底差在哪裡？」 「為什麼器械皮拉提斯比較貴？」 「新手適合哪一種？哪個比較有挑戰性？」 這一次，我們為你整理了清楚的指南， 從設備、訓練重點，到適合對象，一次搞懂 墊上皮拉提斯（Mat Pilates） ・使用瑜珈墊，不需器械 ・專注於核心穩定與身體控制 ・適合空間自由、自主練習者 器械皮拉提斯（Reformer Pilates） ・透過專業彈簧阻力設備協助 ・動作變化豐富、針對性更強 ・適合需要支撐、精準訓練的你 器械皮拉提斯的練習，需要透過教練引導 PD教練經過完整訓練與複訓...