你真的啟動「核心」了嗎？

你真的啟動「核心」了嗎？

by | Nov 5, 2025 | 皮拉提斯小學堂

你真的有「啟動核心」嗎？ 還是其實只是在…憋氣＋憋肚子？ 來～ 我們從皮拉提斯裡的3個關鍵字認識什麼叫真正的核心啟動力！ Core ≠ 腹肌練很大！ 別再以為只有六塊肌才叫核心啦～ 真正的核心＝橫膈膜＋骨盆底肌＋腹橫肌＋脊椎穩定肌 練的不是表面，而是撐起你整個身體的內建防震系統 Neutral Spine 中立脊柱位 這名字很中性，但功能超強大！ 正確來說是「不是拱背也不是挺腰」， 脊椎剛剛好維持自然S型，讓你走路更挺、運動不閃腰 Engage = 啟動，不是硬撐！ 啟動不是「閉氣發功」！ 而是像輕輕提拉肚臍、穩穩穩住骨盆...
【有影】不只雕塑體態 Pd Pilates為女性找回自信與優雅

【有影】不只雕塑體態 Pd Pilates為女性找回自信與優雅

by | Nov 5, 2025 | 新聞報導

CNEWS匯流新聞網記者李映萱、林佑威／台北報導 現代人生活節奏緊湊，姿勢不良與缺乏運動，常讓女性出現核心無力、駝背、腰痠背痛、小腹凸出等困擾。為了同時雕塑線條與提升身心狀態，越來越多人選擇皮拉提斯（Pilates）。透過精準的動作控制與呼吸引導，強化核心、改善姿態、減緩身體不適，並在專注的過程中釋放壓力，重拾自信與優雅。 位於台北信義區的Pd...
Pd皮拉提斯｜全器材介貂

Pd皮拉提斯｜全器材介貂

by | Nov 5, 2025 | 皮拉提斯小學堂

Pd | #練習皮拉提斯 各大器材帶妳看 私訊粉專https://m.me/109582591958676 #器材完整#一對一訓練 器械皮拉提斯是能優美進行體雕的運動 除了效果真的超級好 還能 #增加核心、#導正脊柱以及#伸展舒緩 不同器械、不同姿勢 都可以有不同的效果 就算是重訓很久的女性 還是會至Pd Pilates做 #肌肉的深度伸展 #核心床 美美的完成妳的 「馬甲玉立」 的任務 #平衡椅 讓監禁的靈魂解放，重拾靈活與舒適 #凱迪拉克 開肩美背效果好，成就悄悄萌芽 #階梯圓筒 脂肪含量越來越低，效果直推...
皮拉提斯課程為甚麼那麼貴?

皮拉提斯課程為甚麼那麼貴?

by | Nov 5, 2025 | 皮拉提斯小學堂

如果妳還在猶豫要不要踏入 #皮拉提斯正式課程 不妨來看看這篇文章 小編很常看到網友討論 覺得「#課程費用偏高」 大家通常都覺得費用與外面頂級健身房的學費差不多，但對於身為 #小資族 實在會難以下手！ 後面深入了解才知道 原來皮拉提斯這個運動項目 『#專業教練』 以及 『#品牌器械』 是最重要的技術核心不花錢可是買不到的哦！ 我們每位教練身上都必須具備4~5張的證照 一個培訓的 #學費大約數萬元 起跳 且 #兩年需複訓一次 附著在教練們身上的專業 是 #各大門派的精隨 以及 #客製化學員們運動菜單的能力 選擇業界 #最高品質...
新手皮拉提斯課前準備

新手皮拉提斯課前準備

by | Nov 5, 2025 | 皮拉提斯小學堂

ᴘᴅ ᴘɪʟᴀᴛᴇꜱ | 新手皮拉提斯課前準備指南 私訊粉專https://m.me/109582591958676 第一次上皮拉提斯課程 妳是不是既興奮又有點緊張嗎? 這裡有幾個 #小撇步ᴛɪᴘꜱ 讓妳上課時更能展現自如！ #課前準備 穿著 #貼身、#彈性 好的運動服 讓教練好以觀察妳的動作是否正確 #赤腳 或 #穿防滑襪 可以幫助提升穩定性，讓妳更好地控制動作 #帶上水壺 適時補充水分有助於 #維持身體狀態 #避免飯後立即運動 飯後 1-2 小時再進行運動，#避免腹部不舒服 所以妳準備好了嗎？ 讓我們一起享受 Pilates...