剛做完皮拉提斯，別因為怕胖不敢吃！
在身體修復與吸收的黃金時間，補對營養，讓訓練效果更明顯💪

運動後建議補充「蛋白質＋碳水」，幫助肌肉修復、補充能量，也能減少疲勞感：

✅ 茶葉蛋 2 顆 + 雞肉御飯糰 1 個
✅ 雞胸肉 50~100g + 奇異果 1 顆
✅ 高蛋白一杯 30~40g + 全麥麵包 1 片

蛋白質幫助肌肉修復與成長，碳水則能補回消耗的能量
兩者搭配，效果更好✨

別讓努力練習打折扣，從運動後的一餐開始調整
讓身體慢慢變得更穩定、更有力量！

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