剛做完皮拉提斯，別因為怕胖不敢吃！
在身體修復與吸收的黃金時間，補對營養，讓訓練效果更明顯💪
運動後建議補充「蛋白質＋碳水」，幫助肌肉修復、補充能量，也能減少疲勞感：
✅ 茶葉蛋 2 顆 + 雞肉御飯糰 1 個
✅ 雞胸肉 50~100g + 奇異果 1 顆
✅ 高蛋白一杯 30~40g + 全麥麵包 1 片
蛋白質幫助肌肉修復與成長，碳水則能補回消耗的能量
兩者搭配，效果更好✨
別讓努力練習打折扣，從運動後的一餐開始調整
讓身體慢慢變得更穩定、更有力量！
✨為什麼皮拉提斯很適合久坐上班族✨
每天久坐超過8小時身體其實會慢慢出現很多小問題👇⚠️ 圓肩駝背 ⚠️ 骨盆歪斜⚠️ 下背緊繃 ⚠️ 肩頸痠痛⚠️ 核心越來越沒力 很多人不是突然變差～而是長期姿勢累積造成的失衡！...
在力與美的交織中，每一次伸展都是你的舞台。 
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