你是不是也聽過：「皮拉提斯很輕鬆」、「就是拉拉筋而已」？
其實，很多對皮拉提斯的想像，都和真正的訓練差很大
一起來看看這些常見迷思👇

🔹 迷思一：皮拉提斯就是瑜伽?!
兩者都有伸展與呼吸，但瑜伽偏向身心流動與平衡；皮拉提斯則更強調核心訓練與身體控制，目標是改善體態與穩定度。

🔹 迷思二：只有女生適合練?!
創辦人 Joseph Pilates 本身就是男性，連NBA職籃明星 Kobe Bryant、LeBron James，網球名將Novak Djokovic 都將皮拉提斯納入訓練，穩定核心，提升運動表現，男女都非常適合。

🔹 迷思三：只適合年輕人?!
皮拉提斯是低衝擊運動，各年齡層都能依狀況調整，從雕塑線條到改善痠痛都有效。

🔹 迷思四：只是伸展運動?!
看起來溫和，但其實需要高度專注與控制，核心肌群會持續參與，是扎實的肌力訓練。

🔹 迷思五：不會增肌?!
透過阻力與控制訓練，能讓肌肉更緊實、線條更明顯，並提升身體穩定性。

別再被迷思限制了你對皮拉提斯的想像，當你真正開始練習
會發現它不只是運動，而是讓身體變得更穩定、更有感的一種改變🙌

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