常見問題Q＆A
PdPilates皮拉提斯館上課前要準備什麼？
1.帶上水壺，適時補充水分有助於維持身體狀態。
2.避免飯後立即運動，飯後1-2小時再進行運動,避免腹部不舒服。
3.穿著貼身彈性好的運動服讓教練好觀察妳的動作是否正確。
4.鑑於衛生與安全考量，敬請學員於上課時全程穿著襪子。若擔心會滑，建議選擇止滑襪，以提升動作穩定度並協助維持良好的課堂品質。
PdPilates皮拉提斯館有那些課程？
我們提供一對一皮拉提斯器械課程，與一對二皮拉提斯器械課程，更多詳細內容都可以點選「課程方案」深入了解。
PdPilates皮拉提斯館有體驗課程嗎？如何預約？
我們有提供體驗課程，總體驗流程共60分鐘，包含：場館導覽、身體評估、全面皮拉提斯體驗、伸展放鬆、與評估後課程規劃與報價等6大客制化內容。根據會員身體能力與需求，搭配使用不同的器械。
【體驗採預約制】需透過官方Line帳號：@892lhvgu 完成預約報名與匯款的動作，將會有專人為您服務！
PdPilates皮拉提斯館有哪些設備與器材可以使用呢？
我們有5大皮拉提斯器械，包含：Konnector、凱迪拉克床(Cadillac)、平衡椅(Stability Chair)、階梯圓筒(Ladder Barrel)、核心床(Reformer)；也提供小型輔具做各種的動作變化，包含：Arc barrel、彈力帶、瑜珈球、瑜珈墊等。
皮拉提斯是什麼？與瑜珈有什麼不同？
皮拉提斯是一項「低衝擊運動」，除了強調核心發力，在核心肌群發力狀態下訓練四肢運動外，也可增強在各種狀態下身體的穩定度，更能有效訓練全身肌肉的穩定與協調能力。
而皮拉提斯與瑜珈不同之處可以參考下方表格：
| 項目 | 呼吸 | 器材 | 動作訓練 | 運動目的 |
| 皮拉提斯 | 全式呼吸法 | 瑜伽墊、各式皮拉提斯器械、各式輔助器具 | 著重核心肌群的鍛鍊，動態過程的控制 | 復健、提升健康身體及增強運動表現 |
| 瑜珈 | 腹式呼吸法 | 瑜珈磚、瑜珈繩、壁繩、枕或椅子 | 著重伸展與放鬆 | 身、心、靈的修練 |
「銀髮族」適合皮拉提斯嗎？
皮拉提斯是3D的立體運動，對於銀髮族來說是一個非常好的選擇。因為皮拉提斯可以幫助他們減少關節負擔，增強肌肉，改善靈活性和姿勢，並且有助於改善心理健康。
皮拉提斯是女生專屬的運動嗎？
皮拉提斯是適合所有人的「低衝擊運動」，相較其他健身器材來說皮拉提斯學習門檻較低。因此不只大人、小孩、甚至亞健康族群和銀髮族群都可以從中得到運動的好處和快樂。